كتاب تمارين كمال الاجسام للمبتدئين مجاني

قد يهمك أيضا

متلازمة القولون العصبي عند الرياضيين ..

-كتير منا يعاني من اضطرابات في المعده او في حركة الامعاء سواء بعد الضغط العصبي او بعد بعض الوجبات
.
وحتى تحل هذه المشكله  ..
يجب ان تعرف ماذا يعني قولون عصبي ؟

هو عباره عن متلازمة اعراض بتحصل بسبب التوتر او بعد الوجبات التقيله زي العدس بجبه و ما الى ذلك و بسبب التدخين ايضا في بعض الحالات
تكون فيها اضطرابات حركيه في حركة الامعاء ترجع استفادتك من الاكل اقل

يعني عضلاتك و جسمك يكون استفادتهم من الاكل اقل
خصوصا لو كان فيه اعراض مصاحبه مثل الاسهال ..

ما هو علاج القولون العصبي ؟
1- علاجه بالاساس البعد عن التوتر و اي شىء يسبب قلق لك ...
2- الخضراوات و الفواكه بما فيها من الياف بتساعد على تنظيم حركة الامعاء
3-شرب مالايقل عن 3-4 لتر مياه
4-الابتعاد عن الوجبات عالية الدسم و الوجبات السريعه
5-التوقف عن التدخين
6-استعمال الشوفان لانه غني بالالياف
7-الابتعاد عن المشروبات الكحوليه
8-اجراء التحاليل الطبيه اللازمه حتي تعرف لو كان هنالك مشاكل اخرى مصاحبه معاه او لا
وهذه تقوم بها بعد الكشف الطبي ...

بالنسبه للجزء الخاص بكمال الاجسام ...
كيف تختار مكملاتك بشكل صحيح و انت مريض قولون عصبي ؟
1-احذران تشتري اي بروتين فيه كازين او اي نوع تاني بطىء الامتصاص
لماتريد ان تشتري بروتين لازم يكون Hydroyzed ااو isolated ااو Hydrolyzed isolated
ماذا يعني هذا الكلام  ؟
يعني لازم يكون بروتين سريع الامتصاص مثل
Hydrobolic Fx .. Hydrowhey .. HydroPure ..isopure ..Hydrobolic Fx
ومالى ذلك
2-بالنسبه للجلوتامين و ال Bcaa
حذاري ان تشتري Glutamine Sr حتى يكون بطىء الامتصاص و الهضم لانه بيعتمد على خاصية ال Sustained Release Formula وهكذا لن يكون هو الخيار الامثل لك

لما تريد ان تشتري جلوتامين او bcaa يستحسن ان تشتري الانواع من شركتي
MusclePharm - MuscleTech -
اواذا اردت منتجين جلوتامين و bcaa في نفس السكوب
استعمل Xtend Bcaa او Anabolic State

3-بالنسبه لمجموعات الامينو اسيد الحره
هذه سريعة الامتصاص و سهله عاديه بامكانك تستخدمها

الأقسام: دروس مقالات

شارك المقال:

• مشاركة
• غرد
• أرسل
• المزيد

• حفظ
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• إرسال
• طباعة

شاهد أيضا :