فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات
فوائد البروتين لبناء العضلات :
البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية . و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم.البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل الانزيمات المهمة للجسم . تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الأحماض الامينية و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويلة . تناول البروتين يؤدى الى زيادة القوة فى الجيم. كما يؤدى تناول البروتين الى سرعة تعافى العضلة بعد التمرين
فوائد الواي بروتين
يحتوي الواي بروتين على بروتينات تمتاز بالجودة وذات قيمة غذائية عالية تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء إتباع حمية غذائية , كما إنه مفيد لمن يعانون من مشكلة النحافة .
ويعتبر الواي بروتين مثالي للاعبي كمال الأجسام لأنه يحتوي على كميات منخفضة من الدهون والنشويات والسعرات الحرارية لأنه يعمل على زيادة الوزن بدون زيادة في نسبة دهون الجسم . غير أنه سريع وسهل الهضم , ولذلك يعتبر وجبة ممتازة بعد التمارين العضلية لأن العضلات أثناء التمارين يحدث لها تكسر وهدم في الأنسجة وتكون في حاجة سريعة للبروتينات.
طريقة استخدام الواى بروتين
اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى. حيث انه من الافضل استهلاك اغلب احتياجاتك من البروتين من مصادر الطعام المختلفة مثل اللحوم , البيض و الالبان..الخ.
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت. انا شخصيا أفضل استخدامه بعد التمرين مباشرة مع نصف لتر لبن خالي الدسم و ذلك لسهولة تحضيره
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق