أسباب عدم تناسق عضلات الجسم وسر التناسق اتمام الموضوع

أسباب عدم تناسق عضلات الجسم وسر التناسق

نبدأ بالمشكلة الأولى وهي الأكثر شيوعا ألا وهي ضعف ضخ الدم في جسم الأنسان وخاصة عند وقت مزاولة الرياضة, أو قوة ضخ الدم في عضلات معينة وضعف العملية في أخرى المشكلة الثانيه وهي العادة السرية وكثرتها.

اذا استمر الأنسان بفعل العادة السرية بشكل دائم مهما كانت الطريقة المتبعه, عضلات الجسم تبدأ تستجيب لذلك فيحدث تضخم في عضلة الذراع الأمامية والخلفية (سواء للذراع الأيمن او الأيسر واللتي تسمى عضلة العضد ذات الرأسين وعضلات الثلاثية الرؤوس الخلفية) بشكل ملاحظ اذا كانت الذراع تستخدم دائما. أيضا عضلات الصدر والكتف (اليمنى او اليسرى) تبدأ في التمدد وتحدث تغييرا في شكل جسم الأنسان مع ألام تأتي لاحقا في الكتف. ونزيد على ذلك, أن الرجل سيواجه ضعف وألام في عضلات الظهر السفلى وأن المرأة ستواجه ضعفا وألاما في عضلات الصدر المشكلة الثالثه وهي الإعتماد على بعض عضلات الجسم لاشعوريا مع تجاهل الأخرى.

مثال على ذلك, ان الأنسان يستخدم يده اليمنى لحمل الأشياء أكثر من اليسرى والحلول على ذلك كالأتي دائما وقبل كل تمرين يجب على الكل اجراء عمليات الإحماء بالشكل الصحيح وذلك اولا لتجهيز العضلات للتمارين, وايضا لإعطاء الفرصه الكاملة للدم بالتحرك في مختلف اجزاء الجسم وهذا بالتأكيد يساعد العضلات على استقبال الجهد بأريحية ويعطيها الإمكانية بالنمو بشكل أسرع.

عموما: قبل التمارين, أجروا عمليات الإحماء كما هو معتاد, وعند الانتهاء من ذلك, أضيفوا بعض حركات الإحماء على العضلات اللتي تعاني من صغر او ضعف وذلك لمساعدة الدم على التحرك في تلك العضلات بشكل اكثر بعد ذلك وفي أثناء التمارين,

يوجد هناك 3 خيارات

الأول هو زيادة عدد التمارين في العضلة الصغيره او الضعيفه أكثر من العضلة السليمة. مثال على ذلك, لو أن عضلة الصدر اليمنى اصغر من اليسرى, فلكم زيادة عدد الحركات على العضلة اليمنى في كل جولة, ومع مرور الوقت عضلة الصدر اليمنى ستبدأ بإستقبال ذلك والبدء في النمو بشكل أسرع حتى تعادل العضلة السليمة.

وهذا الخيار بالنسبة لنا من أفضل الحلول على أن لايكون هناك إرهاق كامل للعضلة, بل حتى التوقف. ~الثاني هو زيادة وزن الحديد المحمول على عضلة بدرجة قليلة عن العضلة السليمة ولكن بشكل متقطع. في هذا الخيار العضلة المستهدفة ستواجه حملا اثقل من الأخرى وبهذا العضلة سوف يُبذَل عليها مجهود اكثر, والنتجية هي ان العضلة ستنمو أسرع من الأخرى, ومع الوقت العضلة الضعيفة ستقوى, والعضلة الصغيره ستنمو حتى تماثل الأخرى.

في هذا الخيار يجب الأبتعاد عن زيادة الوزن بشكل دائم عن الأخرى حتى لايكون هناك اختلاف في حمل الأوزان في المستقبل

تجنب هاته الأخطاء داخل صالات الجيم للمبتدئين

تجنب هاته الأخطاء داخل صالات الجيم للمبتدئين يكون الهدف من ممارسة التمارين الرياضية مختلفاً باختلاف التمرين نفسه، فالبعض يرغب في خسارة الوزن، بينما يريد آخرون بناء العضلات، أو المحافظة على جسم رياضي ولياقة بدنية عالية. ولكن بعض الرياضيين يقعون في أخطاء، قد تنتشر بين الأصدقاء في صالات الجيم، وإليك بعضاً من تلك الأخطاء التي عليك أن تتجنبها. - التمسك الجيد بدعائم الأجهزة: "الدعائم" المتواجدة بأجهزة التدريب أو المشي أو العجلة، هدفها هو ألا يفقد الممارس توازنه، والتي عادة تكون من الأمام أو على الجانبين، وإذا قمت بالإتكاء عليها، فهذا يعني أن الجهد ينتقل إلى اليدين، وبذلك يقل العبء على العضلات الأكثر أهمية ضمن هذه التدريبات. - المشي مع الأثقال: حمل الأثقال أثناء التمارين الرياضية، يتسبب في الكثير من الضغط على الركبتين، الظهر والمفاصل المختلفة، تجنبوا ذلك، فقد يسبب ذلك لكم كسور الجهد. - السرعة في تنفيذ التمرين: السرعة الزائدة في تنفيذ تدريبات القوة ترفع ضغط الدم، وتزيد فرص حدوث الإصابات لاحقًا، وهي تقلل بشكل كبير من فعالية هذه التمارين، يجب الحفاظ على التنفس أثن...

شعار الموقع لنسخة الدارك مود

Pages