تمرين الديدلفت
فوائد تمرين الديدلفت :
1- زيادة
القوة لانه تمرين متعدد المفاصل
Malti Joints ولانه يحتاج الوزان عالية وتركيز فهو يقوي الجسم عموما وبالتالي
يرتفع ادائك في بقية التمارين خاصة الظهر والرجل هذا التمرين يقوي القبضة
كثيرا يقوي الكور core
او وسط الجسم وبالتالي توزان اكثر يقوي عضلات اسفل الظهر
ويمنع حصول الاصابات مستقبلا كونه يقوي
Posture المسؤولة عن ثبات فقرات اسفل الظهر يقوي عضلات الهام ستر او
الارجل الخلفية يقوي السواعد والمثلثات Trappes
2- يحفز عضلات
الظهر على النمو يعتبر تمرين رهيب وشامل لاغلب عضلات الجسم وخاصة عضلات الظهر لذا
لايستغني عنه الابطال في يوم الظهر كونه يزيد من الحجم والتفاصيل والجمالية لعضلات
الظهر كافة !!
3- يحفز الميتابولزم او عمليات الايض نضرا لانه
تمرين قوة ومانعة وتحمل فهو يحفز هرمونات الجسم استجابة للضغط وخاصة هرمون النمو IGF وهرمون
التسوتيرون لذ احرص دوما على النوم مبكرا وبعمق في اليوم الذي تتمرن به .
4- البناء العضلي وحرق الدهون
وتمثيل الغذاء ! لهذا ينصح به من كان يعاني صعوبة في كسب العضل لانه تمرين متعدد المفاصل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق