هل تناولك للطعام قبل النوم مباشرة يعتبر مسببا لزيادة الوزن و طريقا واضحا للسمنة 
كثيرا ما نسمع أن الطعام ليلا يؤدي إلى السمنة ، واذا قرر احدهم ان ينقص من وزنه ف أول نصيحة يسمعها من الناس ( نام بلا عشاء )
فما صحة هذا الكلام
هنالك عدة أشياء بنى عليها الناس هذا الاعتقاد الخاطئ تماما ومنها : 1️⃣ اسطورة ضعف عملية الأيض ( التمثيل الغذائي ) .. ( increase of metabolism )
تقول الأسطورة انه ليلا او خلال النوم ستقل عملية الحرق لديك وأن الطعام الذي تأكله قبل النوم سوف يتم هضمه وامتصاصه بشكل بطيء جداً مقارنة بفترة الصباح .. 
لكن معظم الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أظهرت ان التغير في عملية الأيض قليل جداً وقد يكون لا يذكر حيث انه أثناء النوم لاتزال العديد من وظائف الجسم ككل تعمل ( القلب ينبض , الكلى تعمل وتقوم بوظائفها , الدماغ نشيط بشكل عالي ، فضلا عن عمليات الاستشفاء وتجدد الخلايا ) كل هذه العمليات تستهلك العديد من الطاقة ف بالتالي الحرق لا يزال فعال .. 2️⃣ اسطورة ( الأنسولين ) :
تقول هذه الأسطورة ان معدل الأنسولين يرتفع ليلا ومن إحدى آثاره هو تخزين الطعام على هيئة دهون . للامانة العلمية هذه الاسطورة بها جانب من الصحة اذا ما قارنا مستويات الأنسولين صباحا وليلا ، فنجدها اقل في فترة الصباح لكنها متساوية تماما مع مستوياته في منتصف النهار او المساء وحسب هذه الاسطورة فإن أي شخص يتناول الطعام بعد فترة الصباح سيعرض للسمنة وهذا امر غير صحيح .. 3️⃣ تفسير السبب الذي بنى عليه الناس هذا الاعتقاد هو كالتالي :
عندما بدأ الاشخاص بحذف وجبة العشاء من نمط يومهم فانهم قللوا من استهلاكهم ككل ( أكلوا أقل من معدل استهلاكهم اليومي ) بالتالي خلقوا عجزا في السعرات الحرارية لذا تم نزول الوزن ، يعني لو انهم حذفوا وجبة الغداء بدلا من العشاء لوجدوا نفس النتيجة ..
الخلاصة : تناول طعامك في أي وقت تشاء ، صباحا ظهرا ليلا فجرا و في اي لحظة ما دام هذا الطعام محسوب و من ضمن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية ولن تزيد غراما واحدا 
اذا أعجبك المنشور أنشره للاستفادة واذا كان لديك استفسار ضعه في تعليق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق