أسلوب الترايست لتضخيم فوائده وكيفية تطبيقه في برنامجك الخاص
المستوى: المتقدم
الترايسيت (الجلسة الثلاثية)
تعتبر الاخ الاكبر للسوبر سيت، ببساطة هي فعل ثلاث تمارين مختلفه ومتتالية بدون اي فترة راحة بين الجلسات. وينبغي ان تستهدف نفس مجموعة العضلات للاستفادة منها.
مثال: ترايسيت (اكتاف)
بالدامبلز اكتاف جانبي بعده مباشره رفع بالبار لأعلى وينتهي الشخص بجلسة رفع اكتاف لأعلى. او ببساطه اكثر تمرين جانبي وتمرين امامي وتمرين خلفي لعضلات الاكتاف. هذي تصنف كجلسة وحدة ترايسيت.
الترايسيت تصنف كطريقة متقدمة وعالية الحدة. لذا تضمن للشخص دفع مجموعة العضلات المستهدفة لأكثر من مداها أو استطاعتها.
فوائدها:
1. توفير الوقت
2. رفع معدل الايض او( الحرق) خلال التمرين.
3. ارهاق العضلات وتحميلها باقصي مايمكنها.
4.مفاجئة العضلات.
5.زيادة لياقة العضلة و تحملها.
Transported
ارجو ان ينال الموضوع اعجابكم وانتظرونى ان شاء الله فى المزيد من الموضيع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق