كيفية تحضير مكعبات بار بروتين في البيت بأرخص المكونات
المكونات التحضير
*دقيق الشوفان
*زبدة الجوز
*كريم
*مسحوق بروتين
القيمة الغدائية للبار البروتين:
-200 سعرة حرارية لكل بار
-17 غ بروتين
-14 غ دهون غير مشبعة
-6غ كربوهدرات
-2غ الياف
طريقة التحضير:
400غ دقيق شوفان
200غ زبدة الجوز
250ملل حليب او كريم
6 أكواب مسحوق بروتين الواى
*اخلط جيدا الحليب او كريم حتى يصبح كثيف كما موضح في الصورة
*ثم اضف مسحوق الواى بروتين واستمر في الخلط
*ثم اضف زبدة الجوز مع استمرار في الخلط كما موضح في الصورة
وفي الأخيراضف دقيق الشوفان وأخلطه جيد مع المكونات السابقة حتى تصبح صلبة
طريقة صنع قالب البار:
*نأتي بطبق دائري او مربع حسب أختيارك ثم نضع ورق طهي فوق الطبق كما موضح في الصورة
*ثم نضع العجينة داخله ونسطحها كما موضح في الصورة
*ثم نضعها في التلاجة ساعتين2 على الأقل
*ثم نقطعها الى 12/14 بار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق