طرق استخدام كافة انواع المكملات الغذائية والجرعات
الجزء الثاني
.
.
.
.
03 منتجات الاحماض الامينية “Amino acids “/
منتجات الاحماض الامينية تمنح الجسم العضل النقي وهي اقل درجة من الواي ومنتجات الضخامة حيث هم يعتبروا اعلى مرتبه من الاحماض لاحتوائهم عليه من ضمن مكوناتهم ولكن بنسب مخففه لذا تجد الاحماض تباع بشكل مركز في منتجات لوحدها ,,, وغالبا تكون الجرعة الواحدة ما بين 2-3 حبات في الوقت الواحد.
.
ونذكر بعض هذه المنتجات ومنها :-
– Dymatize Super Amino 6000
– Gaspari Amino Max 8000
– Russian Bear Amino 10000 Xtreme
– Universal Nutrition 100% Beef Amino
.
طريقة استخدامه:
– الاستخدام الاول/ ستجد خلف كل منتج طريقة استخدامه بالتفصيل حسب ارشادات الشركة المنتجة.
– الاستخدام الثاني/ يتم اخذ الجرعات ما بين الوجبات يعني بعد كل وجبة بفترة ساعتين هكذا حتى تعطي مجال للجسم يهضم الطعام ويمتصه ثم يهضم المكمل ويمتصه,, ومنها جرعة رئيسية بعد التمرين مباشرة بربع ساعة هكذا.
.
04 منتجات الكرياتين “Creatine”/
منتجات الكرياتين هي تعمل على زيادة رفع قدرة الجسم على الاداء وتزيد اختزال السوائل والبروتين في العضل ولا بد الفهم جيدا انه لا بد من شرب مياه كثيرة اثناء استخدام الكرياتين بما لا يقل عن 10 اكواب يوميا من الماء وهناك فئات من الكرياتين وهي:
– الكرياتين مونوهيدرات “Créatine Monohydrate” ويتم استخدام 5 جرام 4-55 مرات يوميا لمدة 4-5 ايام وبعدها يتم استخدامه 2 مرات مواصلا الى 21 يوما ثم يتم إيقافه لفترة ثم تعود لاستخدماه مرة اخرى بنفس النمط.
– كرياتين “Creatine Ethyl Ester” يفضل استخدامه حسب التعليمات الموجودة خلف العلبة.
– كرياتين معقد التركيب ويفضل استخدامه حسب التعليمات الموجودة خلف العلبة.
............. يتبع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق