اقوى برنامج كامل لتضخيم للمبتدئين في كمال الأجسام الجزء الثاني
اليوم الرابع
سكوات او القرفصاء
مرجحة فخذ امامي جهاز
قرفصاء بالجهاز (هاك سكوات)
ضغط رجل جهاز
مرجحة فخذ خلفي
رفعة ميتة رومانية
تمارين السمانة
ضغط سمانة واقف رجل واحدة
ضغط سمانة جالس
انتقل الى برنامج التغدية
يجب البقاء على ھذا البرنامج مده شھر كامل حتى يمكنك تغير التمارين والعدات
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
وھذه السلسه خصيصا للمبتدئين للبناء جسم قوى وكبير واحتراف
سلسله تمارين المبتدئين فى عضلات الجسم
رياضة
كمال الاجسام و
ھذه الرياضة التى استحوذت على قلوب ملايين الناس حول العالم لما لھا من اثار قويه على الجسم والشكل معا
ظھور الابطال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق