طريقة الصحيحة لعمل رجيم لحرق الدهون وتصحيح المفهومة الخاطئة
✿ الرجيم ليس حرمان بل هو مراقبة لكمية ونوعية الاكل
✿ تخفيف الوزن يكون بتقليل السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني الحرمان = رد فعل عكسي ، سيسبب زيادة في الوزن فالجسم بهذه الحالة لا يحرق الدهون ويحافظ عليها وسيعمل على زيادة الشهية وتقليل الأيض فالجسم سيقلل من صرف
وحرق الدهون وسيحتفظ بها بدل خسارتها .
✿ حميات النزول السريع للوزن لا تكون عن طريق خسارة الدهون وانما فقدان للسوائل والفيتامينات والمعادن لأن الدهون المخزنة بحاجة لوقت للتكسير وتحويلها لطاقة ، وقد تسبب شحوب الوجه وتعمل على ثبات شكل الجسم.
✿ من يقوم بعمل رجيم
متكرر وخاطئ بعد فترة الوزن لن يتم خسارته وقد يتم اكتساب وزن زائد بدل الخسارة
✿ لا يوجد وصفة سحرية لتخفيف الوزن ،ونزول الوزن عند اتباع الخلطات والوصفات يكون بسبب خسارة الماء وليس الدهون وبعد التوقف سيعود الوزن كما كان .
✿ لا يوجد طعام ورجيم لتخفيف الدهون
المتراكمة في الجسم ككل أو منطقة معينة مثل الورك او البطن الدهون طاقة يجب ان
تصرف .
✿ الوزن يعود عند عدم الانتظام بالنظام الغذائي فالرجيم لا ينتهي لأنه برنامج يومي وأسلوب حياة .
✿ نزول الوزن السريع هو ماء و سوائل ، الدهون تكون بطيئة بالفقدان وتحتاج لوقت حتى
تتكسر .
✿ الوزن لا يزول بسرعة لأنه نتيجة تراكم اكتسب (ولم يكتسب في يوم وليلة ليزول سريعاً ) والنزول الصحيح عند الرجيم يكون بمعدل 1/2 كيلو الى كيلو خلال الأسبوع .
✿ الدهون طاقة مخزنة لا تحرق إلا من خلال استهلاكها فالطاقة لا تفنى ولا تستحدث .
✿ مشكلة المحافظة
على الوزن هي الشهية لأنها هي التي تتحكم بمقدار كمية الأكل فجسمك يسمع كل ما
يقوله عقلك، فسيطر على الشهية واكسر الرغبة في الطعام بالقليل منه. وعند تناولك
للطعام فوق احتياجك اسأل نفسك هل تأكل لأنك جائع أم أن الطعام لذيذ وأشتهيه !
✿ قاعدة خسارة الوزن هي التوازن
بين كمية الوحدات الحرارية التي تدخل الجسم والكمية المحروقة من الطاقة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق