تعلم أوضاع استعراض في البطولة وأسمائها لي فئة Bodybuilding
تعلم أوضاع استعراض في البطولة وأسمائها لي فئة Bodybuilding
سوف أتكلم اليوم
عن موضوع قليل من يتحدث عليه ويوجد الكثير من يسألني عن ماهي الوضعيات استعراض في البطولة وأسمائها وكم يوجد من فئة
أن الأوضاع
الإجبارية للاعب بناء الأجسام واستعراض حيث
يكثر فيه كلام فنسمع: أنا أفضل من ذاك اللاعب!! أنا ظلمت !!
أنا أكثر نشافة!! أنا أضخم!! أنا. أنا. أنا...!!
رياضة كمال الأجسام كأي رياضة فيها فنيات وتكتيكات
وحركات وتعتمد على قدرة اللاعب على إظهار جسمه بأفضل صورة، وذلك من خلال استعراضه
على المنصة أمام الجمهور ولجنة التحكيم؛ حيث يوجه اللاعب كل مجهوده وتعبه التحضيري
و الاستعدادي خلال فترة Off saison
أمام أعين الجميع ليحصل على التقدير والتشجيع ويحقق
النجاح والانجاز الذي يطمح إليه.
تقنية الاستعراض وبدون شك من أهم المهارات التي يجب
على لاعب بناء الأجسام و الفي زيك أن يتقنها حتى لو كان يملك أجمل جسم بين
المتسابقين والمنافسين ومن لم يتقن هذه المهارات فإنه يمكن أن يكون تقييمه أقل من
غيره و تتأثر نتيجته طبقا لما أعطاه على خشبة المسرح
لشرح
أوضاع الاستعراض يجب المرور على مراحل للاستعراض على المنصة وهي في أغلب المسابقات
ثلاث جولات للاستعراض وهي:
الجولة الأولى:
يتم من خلالها الاستعراض في الوضعيات السبعة المعروفة للاستعراض وهي على النحو التالي:
دبل "مزدوج"بايسبس أمامي (FrontDouble Biceps)
لاس أمامي "أباط" (Front LatSpread)
صدر جانبي
(SideChest)
دبل "مزدوج"بايسبس خلفي (Back
DoubleBiceps)
لاس «أجنحة" خلفي (Back
LatSpread)
ترايسبس جانبي
(Triceps)
تقاطيع بطن وفخذ أمامي (FrontAbdominal-Thigh Isolation)
الجولة الثانية:
جولة الاسترخاء أو كما يحب البعض تسميتها جولة المقارنات وهي جولة
مهمة جدا و بنفس وقت يعرف لاعب وضعه حيث إذا استعدي للمقارنات من أول مرة (First
Callot) يكون لاعب ضمن أفضل ٦ (Top Six) و استدعاء ثاني يكون أفضل 15 (Top10) و ثم تتم مقارنات لحسم النتيجة المراكز العشرة الأولى و على
المتسابق أن يقف مسترخيا دون شد العضلات مع فرد الذراعين قليلا ومن ثم انتظار
الحكم لطلبه للمقارنات و تكرار الأوضاع السبعة الإجبارية وفي المسابقات العالمية
للمحترفين يكون هناك جولة مكونة من أربع وضعيات ؛ أمامي وخلفي وجانبي يمين ويسار ،
وهذه الوضعيات تظهر شكل العضلة أثناء الاسترخاء وتناسق الجسم وتناسب طوله مع عرضه
و هذه للمحترفين
الجولة الثالثة:
الجولة الحرة وهذه طبعا حسب اختيار المتسابق للموسيقى والإيقاع
والطريقة التي تناسبه والتجميع الذي يرغب به وهناك إبداعات حقيقية في هذا المجال
ويمكن أن ترجح كفة المتسابق من خلالها ؛ لأنها تظهر تفاصيل هو يريد أن يظهرها
برغبته وطريقته وهناك الكثير من المسابقات والبطولات التي تضع جائزة لأفضل استعراض
، ومن الوضعيات التي يحبها الكثير وضعيات القرفصاء وفرد أحد الفخذين ، واستعراض
البايسبس وأرنولد كلاسيك توست ، وضيعة التجميع وكل لاعب له أسلوبه من روني و
أرنولد و دورين ... وكثير له أسلوبه ، فهي تظهر كمية كبيرة من العضلات في نفس
الوقت وبتجميع كامل مما يعطي حجما مذهلا أثناء الاستعراض والعديد من الأساليب
الإبداعية في الاستعراض ..
فيما سبق ذكرت الجولات الثلاثة الأساسية ولجميع
المتسابقين طبعا..
يقوم من خلال هذه الجولة المتنافسون الستة الأوائل
فقط باستعراض جماعي وذلك للقيام بآخر تقييم من حيث الأحجام والمقارنة بينهم بشكل
مباشر.
توصيات مهمة:
لا
تستطيع أن تحصل على أفضل وضعية تناسب جسمك من الوضعيات السابقة إلا بالممارسة
وأقصد
بذلك مثلا وليس حصرا ؛ بايسبس مزدوج أمامي تلاحظ أن بعض الأبطال يشد ذراعيه للخلف
والبعض يقوسها للأمام هذا لا يعني أن أحدهما خطأ ؛ لكن هذا يعني أن كلا المتسابقين
عرف زاوية الرؤية البصرية الأفضل بالنسبة له في إظهار جسمه من خلال هذا الاستعراض
لذلك عليك أن تجرب وتتدرب على الأوضاع ؛ لكي تعرف الوضعية الأفضل والشكل الأمثل.
هنا يكمن دور المدربين في جعل لاعب يتدرب و على
الاستعراض ويستعد للمنافسة بين كل فترة وأخرى ، وأنا أقول ومع احترامي لهم أن عليك
التدرب على الاستعراض كل يوم لأن في الاستعراض ظهور للنتائج والعيوب والتعلم على
الطريقة الأمثل والأسلوب الأفضل والذراع الأقوى والفخذ الأكبر والسمانة الأوضح
لديك ... كي تستغل كل إمكاناتك لاستعراض متكامل.
وعند الاستعراض يجب على المتسابق التأكد من أن
الحكام أخذوا وقتهم في رؤية كافة العضلات وانه يقف في الزاوية الجيدة التي تسمح
لهم برؤية كافة الجوانب الخاصة بالعرض المقدم خصوصا أنهم أسفل منه وهو على المنصة
!! وعليه أن يراعي ذلك كما ذكرت سابقا في الأعلى جميع ملاحظاتي.
لا يفوتنا هنا أهمية الألوان والزيوت المستخدمة لإظهار انحناءات العضلة وعمقها وأحافيرها والتجهيز لها قبل الدخول إلى المنصة
.
تجد الكثير لا يستخدم صبغة وهنا يكون ظلم اللاعب
لنفسه ويكون اللوم الأكبر على مدربه حيث كان له دور في خسارته وضياع جهده وتعبه
حيث أن اللون مهم جدا
مع الاحترام للجميع عدم وضع اللوم دائما على حكم أو
أنه ظلم أو أن النتيجة محسومة من قبل!! بل ينبغي أخذ بعين الاعتبار جميع الأمور
مجتمعة لأنها جزء مهم جدا !! وباعتقادي الشخصي أنها أصعب مرحلة للاعب وعليه أن
يكون بحالة نفسيه جيدة لا خائفة وعليه الاستعداد جيدا وارجع أكرر قائلا: المدرب هو
أساس هذه المرحلة وهذه مرة أخرى أسماء وضعيات وصور هامة جدا جدا جدا تبين الأوضاع السبعة،
وكيفية احتساب النقاط وكيف يكون الوضع الصحيح الذي يحرز نقاط أعلى والوضيعة التي
يعتقد اللاعب أنها صحيحة اإ أنها غير مفيدة ولا تحتسب له نقاط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق