أطعمة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام
.
.
.
.
.
.
.
بعد أدائك لتدريب عنيف في صالة كمال الاجسام ينصحك الاخرون أن تأكل بعد التمرين مباشرة حتى يستفيد جسمك بالتمارين ويعيد بناء نفسه ولكن هناك أطعمة تضر هذا البناء الذي ترغب فيه وعليك أن تعرفها وتتجنبها بعد التمرين مباشرة.
.
1 - أطعمة بها دهون
.
حيث تبطئ الدهون عملية الهضم وهذا اخر ما تحتاجه بعد خروجك من التدريب، حيث توقف الدهون عملية امتصاص الكربوهيدرات والبروتين الذي يحتاجه جسمك من أجل اصلاح الالياف العضلية.
.
2 - الوجبات المالحة
.
مثل البطاطس والمقرمشات المملحة حيث تفقد الجسم الكثير من البوتاسيوم المهم من أجل تنظيم السوائل والتقليل من ضرر العضلات والتي تكون منخفضة بعد التمرين فاحذر منها.
.
3 - العصائر عالية السكر
.
حيث يؤدى رفع السكر في الدم الى زيادة نسبة الانسولين وهو ما يؤخر عملية الهضم ويقلل من تخسيس الدهون ويؤدي الى كثير من المشاكل مثل الدوار.
عليك استبدالها بالكربوهيدرات حيث تعطى الجسم الطاقة بعد التدريب.
.
4 - الخضروات
.
الخضروات مهم جدا لتخسيس الدهون والحصول على الاملاح والمعادن ولكن لا ننصح بها بعد التدريب حيث أنها تحتوي كمية ضئيلة من السعرات الحرارية في حين يحتاج جسمك الى سعرات حرارية أعلى وكمية من البروتين لإصلاح الانسجة والالياف العضلية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق